다이어트 식단 비율1

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  🔥 하루 1,600칼로리 다이어트 식단, 제대로 계산하고 계신가요? 탄수화물은 살찌는 거니까 줄여야 하고, 단백질은 많이 먹을수록 좋고... 진짜 헷갈리죠 ㅠㅠ특히 탄단지 비율 4:4:2 맞추려다 보면 머리 아픈 게 한두 번이 아니에요.그래서 오늘은 ‘1,600kcal 기준 탄단지 계산법’부터 실제 식단 예시, 보완 팁까지 다 정리해봤어요!  🍽️ “적게 먹고 있는데 왜 살이 안 빠지지?” 싶은 날 있지 않나요 요즘 1,600칼로리 다이어트 식단 하시는 분들 많죠.저도 한창 다이어트 몰입할 땐 진짜 칼로리 계산표 붙잡고 살았던 것 같아요.근데 열심히 식단 지켰는데도 몸이 버티는 느낌 들고,오히려 컨디션이 떨어진다? 이럴 땐 탄단지 비율이 엉켜있을 확률이 높더라구요.오늘은 20대 여성 기준으로1,600kcal 식단을 탄단지 4:4:2 비율에 맞게 어떻게 짜야 하는지,그리.. 생활정보 2025. 4. 5.