근육 유지 다이어트1

• 

  단백질 120g으로 하루 식단 구성하기 🍳 식욕까지 잡는 고단백 식사 루틴 하루 120g 단백질 섭취, 어렵게 느껴졌다면? 고단백 식품으로 구성한 현실적인 식단 예시와 식욕 억제 팁까지! 체중 감량과 근육 유지를 동시에 노려보세요.  “단백질은 중요한 건 알겠는데, 도대체 어떻게 먹어야 하죠?” 😵요즘 다이어트 정보 보면 단백질 100g 이상 먹으라는 얘기 진짜 많잖아요.근데 막상 먹으려면… 계란 몇 개, 닭가슴살 몇 조각? 계산하기도 복잡하고 막막하죠 ㅠㅠ저도 처음엔 그랬어요.그러다 하루 목표를 120g으로 딱 정하고 식단을 구성해보니까포만감은 물론, 군것질 욕구까지 뚝! 떨어지더라구요.단백질 120g, 식욕 억제에도 효과적인 이유단백질은 단순히 근육 만드는 영양소가 아니에요.소화 시간이 오래 걸리고, 혈당 변화를 안정화시켜서“배가 고프지 않게 해주는 힘”이 있어요.게다가 .. 생활정보 2025. 4. 4.